trening na masy

Teraz mam trening typowo na mase, staram się odżywiać jak najlepiej, jednak po dwóch miechach cyklu już urósł mi "drugi podbródek". Co mam robić Czy ćwiczenia areobowe moga zaszkodzić przyrostu masy mięśniowej? Czy mógłbym kupić L-karnitynę- czy nie zaszkodziłaby na "łapanie" czystej masy?

witam chciałem zapytac co mylicie o takim cylku anapolon 20 tab po 1 dziennie deca 20 amp i tesc prop 1.WIEK: 18 2.WAGA: 83kg 3.WZROST:177 cm 4.WYMIARY: BICEPS:38,5 KLATA:110 UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI:2 lata 6.DIETA BIALKO: 2 g na kg masy ciała WEGLOWDANY:4 g na kg masy ciała TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 1 cykl na [...]

[...] mi się, że ten brzuch strasznie odstaje… ;) i sam nie wiem czy tam jest jakiś bf do zredukowania, czy to tak wygląda, bo nie mam w ogóle klaty. co myślicie? Jeśli chodzi o trening to dopiero zaczynam: Ćwiczę od miesiąca delikatnie FBW, żeby przygotować ciało i od września chcę już wchodzić na ciężary. … i nie wiem w którą stronę iść: masować? [...]

[...] i harmonijnie zbudowana sylwetkę. Na masie wiadomo że muszę więcej jeść niż spalać, jednak mam skłonności do tycia (co ciekawe do budowania masy również). Dlatego mam trening FBW 3x w tyg i aeroby 3x w tyg + ABSII. Posiadam pewną wiedzę nt. układania diet, więc zielony w temacie nie jestem. W tej chwili jestem od miesiąca na zbilansowanej [...]

Kiedyś gdzieś przeczytałem, że zimne prysznice od razu po treningu hamują rozwój masy mięśniowej. Czy zatem zimne prysznice rano (trening wieczorem) wpływają na rozwój masy mięśniowej?

[...] Wiek: 18 Waga: 58 Wzrost: 174 Cel cyklu: masa stosowane już wcześniej suplementy : brak Uprawiane inne sporty: siatkowka stosowane wcześniej spalacze : brak suplement stosowane przez ostatnie 60 dni: brak ilość dni wolnych od kreatyny: - przewidziane finanse na cykl: 250 uwagi i sugestie: - Staż treningowy: 3 miesiace

[...] sztangi do brody 4x12-6 4. Unoszenie w opadzie 4x10 Biceps 1. Uginanie przedramion ze sztangą prostą 4x12-6 2. Uginanie przedramion na modlitewniku sztanga łamana 4x12-6 3. Naprzemienne uginanie ramion 4x10 Brzuch 1. Skos skręty 4xmax 2. Unoszenie prostych nóg 4xmax 3. Ławka rzymska 4xmax W piątki trening lekki. Prośba o opinie i uwagi. Dzięki

Mam 18 lat, 185 cm wzrostu i jestem chudy. Mam pytanie bo stosuję od kilku dni trening następujący: brzuszki po ukosie 3x24 unoszenie głowy w leżeniu 3x24 nożyce 3x24 unoszenie nóg w leżeniu 3x24 delfinki 3x30 pompki klasyczne 3x8 rozciąganie ekspandera kolejno za, przed i nad sobą po 3x20 każde przysiady 3x20 schodki (rozciąganie na schodach [...]

W ostatnim numerze Kulturystiki i fitness jest mała wzmianka na temat zioła o nazwie KOZIERADKA.Ponoć dobrze diała na przyrosty masy mięsniowej.Czy ktoś o tym słyszał.Babka w sklepie zielarskim powiedziała że skutecznie pozwala zwiekszyc budowe nowej masy mięsniowej.Ile jest w tym prawdy??? Nie marnuj czasu,idź na trening..! Pozdrowienia !

Hey, zwracam sie z prosba o pomoc w ustaleniu odpowiedniego treningu (do osob ktore rzeczywiscie moga mi pomoc ;). Zalezy mi glownie na zwiekszeniu masy. Mam 19 lat, waze jakies 85 kg, mam 190 cm wzrostu, (lapka 36, klata 112, pas 86 niestety :/). Cwicze rok (silka w piwnicy, bz maszyn:/), w miare systematycznie (z nieco dluzsza przerwa w wakacje, [...]

[...] zrobic jakiś cykl na ph czy czymkolwiek z dzialu doping bo mam dosc przewalania tych samych ciezarow do tego chce bardziej popracować nad barkami aby zaczęły wyglądać proporcjonalnie w porównaniu do reszty ciała Prosił bym o porade 1 jak poprawic te barki(zmienic trening i nastawic sie bardziej na barki?) 2 co najlepiej zastosowc i z czym?

Witam! Mam zamiar zacząć ćwiczyć regularnie na siłowni (dotychczas było to nie regularne) i prosiłbym was o ułożenie jakiegoś odpowiedniego treningu na biceps triceps przedramię i brzuch i klate ! Mam zamiar Ćwiczyć 3 razy w tygodniu. Bede jadl tak jak mam w diecie napisane wiec dieta bedzie ok Inne partie ciala wiem jak robic i nie mam z tym [...]

[...] na nogach i w trakcie pracy dziennie pokonuje od 7 - 10 km, także prowadzę raczej aktywny tryb życia. Na siłownię chodzę 4 razy w tygodniu i staram się wykonywać czysto trening siłowy co zazwyczaj zajmuje mi około 60 - 70 minut. Wyłączyłem ze dzienne zapotrzebowanie kaloryczne to mniej więcej 3300 kcal. Staram się pić około 4 litrów wody [...]

[...] cykli kreatynowych należy zrobić, aby efekt był w miarę stały? - czy podczas robienia redukcji, nie stracę wypracowanych mięśni jeżeli nadal będę stosował kreatynę? - jaki trening jest najlepszy podczas stosowania kreatyny?, do tej pory ćwiczę FBW, - czy podczas robienia masy kreatyna pozwoli mi pozbyć się tłuszczu? - ile wody należy spożywać [...]

[...] Dieta jest. Trenuję karate 2 x tygodniu po ok 70 minut (Poniedzialek , Środa) Chce w to właczyc siłownie 3 x tygodniu. Teraz prosze o podpowiedz: Czy moge isc na siłkę po treningu karate w tym samym dniu? np: PONIEDZIAŁEK trening + klatka i biceps WTOREK wolne SRODA trening + barki i biceps CZWARTEK wolne PIATEK plecy dzieki z góry za [...]

[...] wprowadzenie suplementów : tak, planuję stosować BCAA, witaminy i minerały, omegi, glukozaminę Stosowane wcześniej diety : zbilansowana Korzystając z kalkulatorów na "po treningu" wyszło, że muszę spożywać prawie 4k kcal (3500 redukcja) nie wiem czym mam zapełnić brakującą ilość skoro już chodzę najedzony. Trening między posiłkiem 3, a 4. [...]

[...] wlasnie chce popracowac mocno nad zrzuceniem zbednego fatu ale przyczym stracic jak najmniej masy miesniowej. Wiem ze w tym przypadku kluczem do sukcesu bedzie dieta oraz trening aerobowy i prosze o pomoc jak to sobie rozplanowac. W gre nie wchodzi jakas ostra redukcja bo to mija sie z celem jestem chudy i nadal masuje poprostu niechce [...]

Witam Po jutrze mam zamiar brac cidoteston i jak to bywa z ssa sa watpliwosci i mase pytan ale mnie ciekawi jedno kumpel robi cykle na metanabolu i omnadrenie i mowi ze jak sie bierze tego typu srodki to na brzuch sie nie cwiczy bo sie zleje nie bedzie miesni brzucha tylko beben co z tym brzuchem mam troche ten brzuch i chcialbym go zrzucic a [...]

[...] i 3 paczki ryzu paraboiled.. przeciez to nie wiele. NIe da sie chyba robic masy bez zalewania? Szybki zyciorys: obecnie bez pracy ;x czasem przejde sie do laski, pochodze gdzies, a tak to na tylko przed kompem, 3x w tyg trening po 1h+ zaczawszy od 10minutowej rozgrzewki. Trening fbw 5x5 Zmieniony przez - david13 w dniu 2014-02-28 12:03:43

[...] poprawa sylwetki.Pierwszego lipca moja waga 93kg teraz 86kg. Przez ten czas miałem kiepską diete i trenowałem programem FBW. Teraz mam zamiar ułożyć dobrą dietę i wprowadzić trening 2-3 grupami mięśniowymi na poszczególny trening. Wiek: 20 Wzrost: 182cm Waga: 86kg Biceps: 36cm Klata: 107cm Kark: 41cm łydka: 41,5cm Barki121cm Przedramię: 30cm Udo: [...]